私たちは同じことを100回聞かれても笑顔でお答えします!

気が付けば。。。

皆さんいかがお過ごしですか?

夏が過ぎ気が付けば

もう9月です[E:#x1F4A6]

9月と言っても

まだまだ暑い日が

続いておりますので

皆さんお気をつけください!

さて、皆さんは夏バテには

注意されるかと思いますが

『秋バテ』ってご存知ですか?

日中はまだ冷房が欠かせないけれど

夜は少しヒンヤリし出すこの時期。

気温差が激しくなり

身体が対応しきれず

自律神経が乱れ、

だる気や食欲不振になることを

『秋バテ』と呼ぶそうです[E:#x1F440]

自律神経が乱れると

ストレスがたまりやすくなったり

憂鬱な気分になったりと

良い事はなにもありません‼

この時期になったら

体を冷やし過ぎないように気をつけたり

免疫力をあげるようにして

あげることが大切なようです[E:#x1F4A1]

ではどのような方法が効果的かというと

・軽めの運動

(散歩程度のウォーキング)

・休養

(何をとってもやはり

休むことが一番です!)

・栄養豊富な食事で

免疫力をあげることが出来そうです[E:#x2728]

その中でもビタミンB群が

エネルギー代謝や

疲労回復に特に良いみたいです!

豚肉納豆は特に

効果が期待できるようです[E:#x1F437]

またサツマイモかぼちゃ

免疫力アップに効果的だそうです[E:#x1F4A1]

とは言っても、バランスよく

まんべんなく食べることが

大切なんでしょうけどね(;^ω^)

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以前テレビで旬のもの(その季節に採れるもの)を

頂くことが1番エネルギーになって

身体によいと言っていたことを

思い出しました!

夏野菜であれば

トマトやキュウリは

体を冷やしてくれますし

冬の野菜の

根菜は体を温めてくれますから

理に適っていると思いました[E:#x2728]

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これから新米が出回りますし

サツマイモやカボチャも

美味しい季節です!

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旬のものを頂きつつ

バランスよく食べて

過ごしやすくなったら

少し散歩にも出かけて

夜はぐっすり眠る[E:#x1F4A4]

今年はコロナウイルスとインフルエンザの

両方に気をつけなくてはいけない

冬になりそうですから

今から秋バテなんかしていられません[E:#x1F4A8]

しっかり体力をつけて

楽しい秋を過ごしたいものです[E:#x1F3B6]

 

先週実家からカボチャをもらってきて

さっそく天ぷらで美味しくいただいた

石黒でした( *´艸`)

 

 

 

 

 

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