皆さんいかがお過ごしですか？
夏が過ぎ気が付けば
もう9月です[E:#x1F4A6]
9月と言っても
まだまだ暑い日が
続いておりますので
皆さんお気をつけください！
さて、皆さんは夏バテには
注意されるかと思いますが
『秋バテ』ってご存知ですか？
日中はまだ冷房が欠かせないけれど
夜は少しヒンヤリし出すこの時期。
気温差が激しくなり
身体が対応しきれず
自律神経が乱れ、
だる気や食欲不振になることを
『秋バテ』と呼ぶそうです[E:#x1F440]
自律神経が乱れると
ストレスがたまりやすくなったり
憂鬱な気分になったりと
良い事はなにもありません‼
この時期になったら
体を冷やし過ぎないように気をつけたり
免疫力をあげるようにして
あげることが大切なようです[E:#x1F4A1]
ではどのような方法が効果的かというと
・軽めの運動
（散歩程度のウォーキング）
・休養
（何をとってもやはり
休むことが一番です！）
・栄養豊富な食事で
免疫力をあげることが出来そうです[E:#x2728]
その中でもビタミンB群が
エネルギー代謝や
疲労回復に特に良いみたいです！
豚肉や納豆は特に
効果が期待できるようです[E:#x1F437]
またサツマイモやかぼちゃは
免疫力アップに効果的だそうです[E:#x1F4A1]
とは言っても、バランスよく
まんべんなく食べることが
大切なんでしょうけどね(;^ω^)
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以前テレビで旬のもの（その季節に採れるもの）を
頂くことが１番エネルギーになって
身体によいと言っていたことを
思い出しました！
夏野菜であれば
トマトやキュウリは
体を冷やしてくれますし
冬の野菜の
根菜は体を温めてくれますから
理に適っていると思いました[E:#x2728]
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これから新米が出回りますし
サツマイモやカボチャも
美味しい季節です！
旬のものを頂きつつ
バランスよく食べて
過ごしやすくなったら
少し散歩にも出かけて
夜はぐっすり眠る[E:#x1F4A4]
今年はコロナウイルスとインフルエンザの
両方に気をつけなくてはいけない
冬になりそうですから
今から秋バテなんかしていられません[E:#x1F4A8]
しっかり体力をつけて
楽しい秋を過ごしたいものです[E:#x1F3B6]
先週実家からカボチャをもらってきて
さっそく天ぷらで美味しくいただいた
石黒でした( *´艸｀)